Om man inte kan cykla…

Får man springa! Har nu när nyckelbenet läkt tillräckligt för fysisk aktivitet kört ben och smidighet på gymmet. Efter några veckor blev det ganska tråkigt att sitta hemma när solen sken ute så jag letade på mina gamla löparskor i förrådet. Gick ju utmärkt att springa både 2.5 och 5 km några gånger, men vis av erfarenheten är det lätt hänt att jag får ont i knäna igen. Löparknä är ju inget man skämtar bort så jag bestämde mig för att börja “från början”. Kollade några olika program men det som jag klippt in nedan verkar gå långsammast fram.

Några tips innan man börjar springa dock:
Spring inte i för gamla skor
Se till att dina skor passar dina fötter / löpstil, gå till t.ex. Runners Store, Löplabbet eller liknande affär så du får korrekt hjälp.
Stressa inte programmet

Programmet kommer ursprungligen från iForm.

Ladda ner programmet som PDF.

Som det ser ut nu kommer jag den 10/3 nå 10 km, efter att ha sprungit både tidiga morgnar, sena kvällar och i sjukt dåligt väder. I sann Wassberg-anda är det dock bara att kämpa på! Ladda ner programmet och sätt igång, berätta gärna i kommentarsfältet hur det går för dig!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.